現代人講求保健養生,中醫中醫養生歷史悠久,養生也常有民眾尋中醫讓身體更健康。秘訣免疫在古籍《黃帝內經》中,提高就提到很多養生方法。力延列那麼中醫養生方法都有哪些妙方,年益既可以幫助大家身體健康還能延年益壽? 養生方式多元 持之以恆最重要義守大學暨義大醫院中醫部講座教授陳旺全說明,壽乾中醫養生方式多元,洗臉以大致可分為三種類型,彈耳朵入分別為飲食、中醫穴位及外部按壓。養生民眾可透過這幾種方式來保健身體,秘訣免疫最重要的提高是必須持之以恆,才能達到養生功效。力延列 三種養生法 飲食、年益穴位及外部按摩陳旺全進一步說明三種類型的養生方式,民眾可嘗試來提高免疫力及塑造健康體魄。 1、四季養生法: ◎春季:易感冒,偏向食用溫性當令水果,如橘子、柳丁、蘋果。 ◎夏季:避免中暑,以涼補為主,多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等。 ◎秋季:溫補為佳,秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助。 ◎冬季:熱補為主,冬季蔬果外,偶爾吃些薑母鴨、麻油雞。 2、穴位養生法: ◎常按曲池穴、合谷穴,提高抗病力,消除疲勞感,誘生干擾素抑制病毒。 ◎常按足三里穴,刺激腦部產生腦內啡,緩解情緒與疼痛。 ◎常按三陰交穴(脾、腎、肝三經交會點),男性可神清氣爽,女性能消除婦科相關疾病。 3、八優養生法: ◎常梳髮:以指腹按摩頭皮。 ◎常擦臉:雙手互搓36下後「乾洗臉」,先往外、再往內,各36下。 ◎常運目:閉眼進行,眼球向右、向左,向上、向下,各做7下,然後先逆時針再順時針轉圈,各轉動7圈。 ◎常彈耳:上下或前後方向,以手指彈耳。 ◎常搓鼻:在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動,可促進血液循環,改善過敏。 ◎常扣齒:扣齒36下,停頓,再扣36下,連續7次。 ◎常撫穴:按摩及撫摸關元穴(肚臍),先逆時針、再順時針,各36下,使任脈通暢。 ◎常摩足:前後摩擦足底湧泉穴49下。 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網、圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 【延伸閱讀】 .日常做「3個小習慣」增強記憶力、消除不舒,還有助長壽! 梳頭就是其中之一 .不只能延長壽命! 研究:「這3種茶」每天喝4杯助降低17%罹第2型糖尿病風險 |